В порыве игры, друг понарошку укусил его. Реакция пса заслуживает Оскара! (видео)

Собаки — большие любители играть и дурачиться, особенно, когда у них есть компания. Этой парочке очень повезло, ведь они есть друг у друга, а это значит, что им никогда не придется скучать.

Вот и в этот раз приятели как всегда резвились и бегали, как вдруг произошло то, впоследствии стало настоящим интернет-хитом.

Когда один из песиков в порыве игры укусил второго, тот сделал то, что заставило хозяев этой четвероногой братии надорвать животы от смеха!

Источник

Когда я стану старой тёткой…

Когда я стану старой тёткой,
И стервой злой наверняка,
В кошмарных спущенных колготках,
К тому же чокнутой слегка,

Когда ходить я буду с палкой,
Чесать свой крючковатый нос,
Со старой выцветшей мочалкой
На голове вместо волос,

Ко мне негаданно нагрянет,
По злой иронии судьбы,
Мой долгожданный принц-засранец,
Мой гений чистой красоты.

Лишь глянет на меня вполглаза,
И пропадёт любовный пыл…
Ему прошамкаю: «Зараза!
Подонок! Где ж ты раньше был?»

…И он, кладя в стаканчик челюсть,
Вздохнёт, прошамкает, икнёт:
Промямлит тихо: «Моя прелесть!»
И к ножкам как кулёк падёт.

«Я шел к тебе, терпя мученья,
И много подвигов свершал,
Копил я злато и каменья,
И крохи знаний собирал.

И вот теперь тебя достоин!
Теперь, прЫнцесса, все твоё!»
…Ах, старый лысый глупый воин!
И что нам делать, ё-моё?

У этой маленькой страшилки
Мораль мы всё-таки найдем:
Пока вы можете – ЛЮБИТЕ!
А прЫнцев после подождём!

Автор: Инесса Белобородько

Источник

Новое тело за 4 недели и 10 минут в день: видеогид от гуру фитнеса

Фитнес-тренеры Эми Лоуренсон, Кайла Итсинс и Келси Ли разработали программу из 10 простейших упражнений,на которые ты потратишь ровно 10 минут в день.

А через месяц твоя фигура станет гораздо стройнее!

Тебе не потребуется никакое дополнительное оборудование. В идеальном варианте упражнения нужно выполнять в приведенном нами порядке, но Эми уточняет, что если у тебя нет времени, ты можешь разбить этот сет на 2 пятиминутных и выполнять утром и вечером.

1. «Гусеничка»
Из положения стоя опусти руки на пол и иди руками вперед, доведя туловище почти до положения планки. Задержись так на 30−40 секунд и иди руками обратно. Это отличная тренировка для пресса и мышц спины, рук и растяжки задней поверхности ног.

2. Планка «Человек-паук»
Встань в классическую планку на локтях, но чуть скругли спину. В течение 30 секунд попеременно сгибай ноги, приводя колено как можно ближе к плечу. Ты проработаешь косые мышцы живота, пресс, трицепсы и ягодицы.

3. Полуотжимания с колен
Встань на колени, руки поставь шире плеч, пальцы смотрят вперед. Медленно опускайся,широко разводя локти, затем так же медленно поднимайся. Выполняй в течение минуты столько раз, сколько получится.

4. Планка «Альпинист»
Встань в классическую планку на вытянутых руках и попеременно сгибай ноги, поднося колено к груди. Постарайся продержаться минуту!

5. Планка «Коммандос»
Встань в классическую планку на локтях, затем распрями одну руку, другую и задержись в планке на вытянутых руках. Затем опустись в исходное положение. Повторяй в течение минуты.

6. Бурпи
Прими положение, словно собираешься сесть на невидимый стул. Из него выпрыгни в планку на вытянутых руках. Выполни одно отжимание, прыжком перемести ноги к рукам,приняв так называемую позу лягушки. Из нее прыжком приведи тело в вертикальное положение. Полный круг задействует все группы мышц!

7. Прыжок из приседа
Глубоко присядь, согнув ноги в коленях под прямым углом. Выпрыгни из этого положения вверх, ноги шире плеч, и приземлись в то же положение. Повторяй в течение минуты.

8. Выпады «Стрелки часов»
Представь, что твоя правая нога — это центр циферблата, а левая — часовая стрелка. Совершая выпад, пройди полный круг, от полудня до полуночи, и повтори, поменяв ноги.

9. Быстрые приседания
Из положения стоя, ноги на ширине плеч, приседай, сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов, и выпрямляйся обратно. Секрет успеха — скорость, чем быстрее ты будешь выполнять упражнение, тем эффективнее будет качаться попа.

10. Бег на месте
Прими положение бегуна на старте: одна нога впереди, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях. А теперь поменяй ноги местами, стараясь минимально шевелить корпусом. И снова. И опять. И так в течение минуты.

Источник

Топ -7 самых горячих турецких актёров, которые пленили сердца миллионов женщин

Со своим появлением сериалы принесли некое разнообразие на наши голубые экраны. Достаточно много людей буквально втягиваются в экранные истории и с каждой серией сопереживают героям и следят за их приключениями.

Почему многие из нас так любят сериалы? Возможно потому, что в них много общего с нашей реальной жизнью, а каждая новая серия, как новый день.

Ещё не так давно любители сериалов просто обожали созерцать за латиноамериканскими многосерийными историями. Но на смену им пришли покорять наши сердца турецкие сериалы.

Красивые декорации и бурные страсти просто магнитом манят зрителей к экрану. Особенно это касается женской половины.

Ведь в таких сериалах есть всё, что им так нравятся: необычные наряды, интриги, эмоции, любовь, ненависть…

И конечно же , куда же без красавцев- актёров, от взгляда которых просто млеют дамские сердца. Красивые, импозантны, талантливые — они легко сыграют мужчину мечты.

От многих просто взгляд не оторвать. Сегодня я предлагаю вам взглянуть на великолепную семёрку горячих турецких красавцев.

7. Озджан Дениз

Благодаря своему таланту, актёр прославился далеко за пределами своей родины. К тому же, он настоящий красавчик. Запомнился своими ролями в таких сериалах как: “Судьба ”, “Черная роза”, “Опасная любовь”,» Особняк с виноградными лозами»

6. Кыванч Татлытуг

Кроме актёрской карьеры, также преуспел как модель. Имеет несколько наград за лучшую мужскую роль. Его смело можно назвать турецким Брэдом Питтом.Запомнился своими ролями в таких сериалах как: “Запретная любовь”, “Курт Сеит и Александра”, “Менексе и Халил”.

5. Энгин Акюрек

Горячий и красивый турецкий актёр покорил своей игрой ни много женских сердец. Запомнился своими ролями в таких сериалах как: “Маленькая проблема Эйлюль”, “Судьба”, “Грязные деньги, лживая любовь”.

4. Чагатай Улусой

Ещё один красавец с просто обворожительной улыбкой. Запомнился своими ролями в таких сериалах как: «Дикий мёд», “Назвала я ее Фериха”, “Внутри”

3. Халит Эргенч

Именно таким должен быть настоящий султан — красивый, мудрый, харизмтичный. Это и многое другое легко удалось показать актёру Халиту Эргенчу. Запомнился своими ролями в таких сериалах как: “Великолепный век”, “Тысяча и одна ночь”, “Ты — моя родина”.

2. Бурак Озчивит

Этот взгляд способен пленить любое сердце. Ну разве не красавчик? Запомнился своими ролями в таких сериалах как : “Великолепный век” ,“Королёк — птичка певчая”, “Черная любовь”.

1. Эркан Петеккая

Высокий (почти 190 см) красавец буквально вливается в свои экранные роли, чем и завоёвывает сердца зрителей ( а особенно зрительниц)
Запомнился своими ролями в сериалах: “Принцесса хлопковых полей”, “Госпожа Дила”, “Вздребезги”.

источник

20 книг, которые перевернут ваше сознание и изменят жизнь

Слово в руках талантливого писателя — это мощный заряд энергии для читателя, возможность переосмыслить свою жизнь, сделать выводы, изменить к лучшему себя и окружающий мир. Книги могут быть «оружием», а могут стать и настоящим чудом, кардинально меняющим взгляды человека.

Вашему вниманию – 20 лучших книг, способных перевернуть сознание.

1. Скафандр и бабочка

Автор произведения: Жан Доминик Боби.

Эти мемуары известного французского редактора из журнала «Elle» не оставили равнодушными ни одного читателя.

Автобиографическая книга (позже экранизированная в 2007-м году) была написана полностью парализованным Ж. Д. Боби в отделении больницы, куда он попал после инсульта. Единственным «инструментом» общения с людьми для Жана после трагедии стали глаза: подмигивая по алфавиту, он «зачитывал» своему доктору историю о бабочке, наглухо запертой внутри собственного тела…

2. Сто лет одиночества

Автор произведения: Габриэль Гарсиа Маркес.

Многим известный шедевр магического реализма: книга, которая сегодня не нуждается ни в какой рекламе.

Просто погружайтесь в мир сеньора Маркеса и учитесь чувствовать сердцем.

3. Белый олеандр

Автор произведения: Джанет Фитч.

Жизнь к каждому из нас поворачивается своей особенной стороной: одних воспитывает, других обнимает, третьих загоняет в тупик, из которого, кажется, нет выхода.

Роман-бестселлер (прим. — экранизированный) от американской писательницы – это фантастически красивая история о любви и ненависти, о связывающих нас крепко узах и о… войне за свою духовную независимость.

Книга – разряд в сердце, книга-потрясение, которое нужно пережить каждому вместе с автором.

4. Виноваты звезды

Автор произведения: Джон Грин.

Мировой бестселлер, покоривший сотни тысяч читателей, и ставший одной из жемчужин современной культуры.

Даже в самых сложных обстоятельствах всегда есть место для чувств: жалеть себя или любить и улыбаться – каждый решает сам. Книга с красивым языком и захватывающим сюжетом, пробуждающая желание жить.

5. Жизнь Пи

Автор произведения: Янн Мартел.

Волшебная история об индийском мальчике, волею судьбы оказавшемся посреди моря в одной шлюпке вместе с хищником. Экранизированная книга-притча, которая произвела эффект взрыва в интеллектуальной мировой среде.

Жизнь дает нам миллионы возможностей, и только от нас зависит – позволим ли мы чудесам случиться.

6. Не отпускай меня

Автор произведения: Исигуро Кадзуо.

Поразительно честная книга, благодаря которой вы уже не сможете смотреть «замыленным взглядом» на окружающий вас мир. Гениальное произведение, через призму фантастики рассказывающее о том, как мы проходим мимо самого главного в своей жизни – покорно закрыв глаза и равнодушно упустив сквозь пальцы свои возможности.

Книга-реквием по несбывшемуся.

7. Закон о детях

Автор произведения: Иэн Макьюэн.

Бестселлер для интеллектуалов.

А вы смогли бы взять на себя ответственность за чужую судьбу? Для судьи Фионы Мей наступил именно такой момент, когда помочь в принятии решения не может никто и ничто, включая профессионализм и привычную бескомпромиссность.

Мальчику Адаму срочно требуется переливание крови, но его родители против – религия не позволят. Судья стоит между выбором – сохранить Адаму жизнь и пойти против воли его фанатиков-родителей или сохранить для мальчика поддержку его родных, но позволить умереть…

Атмосферная книга от гениального автора, которая еще долго не отпустит вас после прочтения.

8. Первый, кого она забыла

Автор произведения: Массарото Сирил.

Литературный шедевр о любви, которая не может зависеть от обстоятельств и угасать с годами.

Мама молодого писателя Тома больна, и ежедневно неизлечимый недуг, известный как Альцгеймер, поражает ее мозг, участок за участком, постепенно стирая воспоминания о тех, которые ей были дороги сильнее всех прочих. То есть, о детях.

Пронзительная и удивительно трогательная книга, которая заставляет ценить даже самые обыденные явления и события в вашей жизни. Тонкая психология, удивительная точность в передаче состояния героев, мощный эмоциональный посыл и 100% попадание в сердце каждого читателя!

9. Жизнь взаймы

Автор произведения: Эрих Мария Ремарк.

Когда нечего терять, ощущение «ничего не жаль» открывает дверь в новый мир. Где стираются сроки, границы и сковывающие нас условности. Где смерть реальна, любовь как лавина, и о будущем думать не имеет смысла.

Но от того и жизнь становится более прекрасной, потому что она все равно имеет продолжение.

Книга-состояние без морализаторства автора: стоит ли оставить все, как есть, или пора переоценить свое отношение к жизни?

10. Если я останусь

Автор произведения: Гейл Форман.

Экранизированная книга о выборе, который однажды приходится делать каждому из нас.

В семье Мии всегда царили любовь и забота друг о друге. Но у судьбы свои планы на нас: катастрофа забирает у девушки всех, кого она любила, и теперь некому дать ей правильный совет и сказать, что все будет хорошо.

Уйти вслед за родными – туда, где больше не будет боли, или остаться среди живых и принять этот мир таким, как он есть?

11. Книжный вор

Автор произведения: Мапкус Зузак.

Ни с чем не сравнимый мир, созданный гениальным автором.

Германия, 1939-го года. Мама везет маленькую Лизель к приемным родителям. Дети еще не знают, кто такая смерть, и сколько работы ей предстоит…

Книга, в которую погружаешься целиком, засыпая с автором на холстинах, зажигая керосинку и вскакивая от страшных звуков сирены.

Любите жизнь сегодня! Завтра может не наступить.

12. Где ты?

Автор произведения: Марк Леви.

Чудесная жизнь, полная радостей и любви, связала сердца Сьюзен и Филипа еще с детства. Но гибель близких людей всегда меняет планы и переворачивает привычный мир вверх тормашками. Сьюзен тоже не смогла остаться прежней.

После смерти родителей они решает уехать из родной страны, чтобы помогать всем, попавшим в беду и нуждающимся в помощи.

Кто сказал, что любовь – это встречать вместе каждое утро? Любовь – это еще и «отпусти, если твои чувства истинны».

Роман, который напоминает читателю о самом важном.

13. Ты изменил мою жизнь

Автор произведения: Абдель Селлу.

История о парализованном аристократе и его помощнике, которая уже многим известна по французскому трогательному фильму «1+1».

Они не должны были встретиться – этот безработный эмигрант из Алжира, едва освободившийся из тюрьмы, и французский бизнесмен в инвалидном кресле. Слишком разные миры, жизни, места обитания.

Но судьба столкнула этих двух совершенно разных людей не просто так…

14. Поллианна

Автор произведения: Элинор Портер.

А вы умеете видеть плюсы даже в самых тяжелых ситуациях? Искать больше в малом и белое в черном?

А маленькая девочка Поллианна умеет. И уже успела заразить своим оптимизмом весь городок, встряхнув это депрессивное болото своей улыбкой и способностью радоваться жизни.

Книга-антидепрессант, рекомендованная к прочтению даже самым циничным скептикам.

15. Лед и пламя

Автор произведения: Рэй Брэдбери.

Вследствие катастрофических изменений природных условий на нашей земле, мы начали мгновенно взрослеть и стариться. И теперь у нас всего 8 дней, чтобы успеть отучиться, выбрать спутника жизни и оставить потомство.

И даже в этой ситуации люди продолжают жить так, будто впереди десятки лет – с завистью, ревностью, коварством и войнами.

Выбор за вами: не успеть ничего за целую длинную жизнь, или проживать эту целую жизнь каждый день и ценить каждое ее мгновение?

16. Человек «да»

Автор произведения: Дэнни Уоллес.

Часто ли вы говорите «нет» своим друзьям, близким, прохожим на улице или даже самому себе?

Вот и главный герой привык на все отвечать отказом. И однажды на дороге «в никуда» случайный человек заставил его полностью изменить свою жизнь…

Попробуйте провести эксперимент: забудьте слово «нет» и соглашайтесь на все, что предлагает вам ваша судьба (в рамках разумного, конечно).

Эксперимент для тех, кто устал всего бояться и устал от однообразия своей жизни.

17. Стоя под радугой

Автор произведения: Фэнни Флэгг.

Жизнь не так уж плоха, как о ней принято думать. И, что бы не говорили вам скептики и циники из вашего окружения, смотреть на мир через розовые очки не так уж и вредно.

Да, можно ошибиться, «наступить на грабли», проиграть, но зато прожить эту жизнь так, чтобы каждое утро искренняя улыбка появлялась на лице в честь нового дня.

Книга, которая дарит глоток свежего воздуха в этом душном мире, разглаживает морщины на лбу и пробуждает в нас желание творить добро.

18. Ежевичное вино

Автор произведения: Джоанн Харрис.

Однажды чудаковатый старик создал уникальное вино, способное перевернуть жизнь. Именно это вино, шесть бутылок, и находит писатель…

Трогательная сказка для тех, кто уже вырос и успел напиться из сурового колодца цинизма, о магии, которую можно научиться видеть в любом возрасте.

Просто вытащи пробку из бутылки ежевичного вина — и выпусти «джина» радости на свободу.

19. 451 градус по Фаренгейту

Автор произведения: Рэй Брэдбери.

Эта книга должна стать настольной у каждого землянина 21-го века.

К миру, созданному на страницах романа, мы сегодня приблизились, как никогда. Мир «будущего», описанный автором десятки лет назад, материализуется с поразительной точностью.

Погрязшее в информационном мусоре человечество, уничтожение письменности и уголовное преследование за хранение книг – философская антиутопия от Брэдбери, подползающая к нам все ближе и ближе…

20. Жизненный план

Автор произведения: Лори Нелсон Спилман.

Мать Брет Боулингер умирает. А в наследство девушке достается лишь список тех самых целей в жизни, которые Брет сама же составила однажды в детстве. И, чтобы получить наследство, все пункты списка должны быть выполнены полностью и безоговорочно.

Только вот как, например, помириться с отцом, если он давно уже смотрит на этот мир откуда-то сверху?

Книга, которая заставит вас собрать себя «в кучу», даст «пинка» в правильном направлении и напомнит о том, что еще не все ваши мечты реализованы.

Источник

Когда У Вас Тяжело На Сердце, Прочитайте Это

Есть такие люди, которые просто так сильно любят, так сильно переживают и отдают себя другим до последней капли, что им самим ничего не остается…

Я знаю, каково это быть эмоционально истощенной. Когда ты пытаешься объяснить это другим, ничего не получается. Как найти слова для «Я чувствую все так глубоко, я отдаю так много, что иногда внутри остается одна пустота?».

Это словно ты просыпаешься утром уставшей, потому что не могла спать, когда в 3 часа ночи тебя накрыло знакомое одиночество, к которому ты уже привыкла.

И ты смотришь, как все вокруг удивляются, что ты делаешь не так. Удивляются, почему ты не можешь чувствовать меньше. Желая, чтобы ты перестала быть такой чувственной. Завидуя тем людям, которые не переживают ни о ком, кроме себя, а ты не можешь даже представить, как это.

Есть такие люди, которые просто так сильно любят, так сильно переживают и отдают себя другим до последней капли, что им самим ничего не остается.

Есть такие люди, которые отдают частички себя, чтобы другие чувствовали себя полноценными.

Есть такие люди, которые показывают непоколебимую силу, когда помогают другим, но не могут понять, как помочь себе.

Это те же люди, которые скрывают свои слезы, о которых вы не знаете.

Это те же люди, которые чувствуют себя одинокими в толпе.

Это те же люди, которые смотрят на других влюбленных и думают, когда же так будет и у них.

Я знаю, что чем больше людей доверяли тебе, тем меньше ты доверяешь другим. Ты научилась полагаться только на себя.

Я знаю, что ты устала так тяжело стараться.

Всем кажется, что это естественно для тебя, но это не так.

Иногда ты думаешь, что с тобой что-то не так, почему ты так сильно любишь. Но ты не знаешь, как по-другому.

Люди восхищаются тобой, бесстрашной, любящей, заботливой, но они не видят, как устали твои глаза, как исчерпалась твоя вера, как огромно стало твое одиночество.

Я хочу, чтобы ты знала, что ты не такая, как все. Я хочу, чтобы ты знала, что я горжусь твоей силой. Что однажды это все окупится, и ты встретишь того, кто наполнит тебя так же, как ты наполняешь других.

А пока продолжай стараться. Продолжай держаться за тот кусочек веры, который у тебя еще есть. Продолжай быть собой и не меняйся.

В тебе есть то, что очень редко встречается. Будь собой и однажды твое одиночество встретится с тем, кто посмотрит в твои глаза и скажет: «Наконец!».

Источник

Природа вправе творить всё, что пожелает, а нам остаётся наблюдать за всем этим с открытым ртом

Природа диктует свои правила, которые мы неспособны оспорить. Прямым тому доказательствам, служат фотографии из этой подборки.

Весь урожай яблок был струшен при помощи урагана Офелия.

«Прихожу я на работу, а вход полностью замело».

Когда вовремя перестраховался от возможности наводнения.

Замерзший водопад похож на огромную сосульку.

К сожалению, это не тирамису, просто в пустыне выпал снег.

После урагана Офелия, небо наводит настоящий ужас.

Пожелал много снега на рождественские праздники.

Шторм удивляет своей тонкой натурой.

Это линия, где выпал снег.

Такую радугу увидишь не каждый день.

После дождя, двор стал похож на произведение искусства

.

 

«Уровень воды поднялся настолько, что теперь за мной подглядывают лебеди».

Купол из радуги где-то в Австралии.

Такое чувство, будто эти облака размешали миксером.

Видимо, урагану Мэтью не понравился ландшафт, и он внёс свои коррективы.

Сидишь себе, работаешь, а тут хоп, и вода с потолка полилась.

Деревья любят нарушать правила.

Компания Apple теперь выпускает деревья.

Наконец-то вы сможете разглядеть светлячка.

Небесный смыв.

источник

С Днем Святого Николая! Поздравление для взрослых!)

В прекрасный добрый праздник Дня Святого Николая детки просыпаются,сразу же лезут под подушку, и находят там такие желаемые подарки! А чего же хотят взрослые? Низких цен на бензин, большую квартиру, окончания ремонта…

Любимый персонаж Сети — Зайка Zoobe и ее команда поздравляют Вас с праздником!

Пусть Святой Николай принесет желаемое всем — и деткам, и взрослым!

источник

17 фото, после просмотра которых вы почувствуете себя чуть менее бесполезным

Если вам кажется, что у всего на этом свете есть предназначение, просто взгляните на эти фотографии. Они разубедят вас!

1. Когда вы почувствуете себя бесполезным, просто вспомните этот водосток…

2. А в вашей жизни больше целей, чем у этих замочных скважин?

3. Помните, вы никогда не будете настолько никому ненужным(-ой), как эта вилка!

4. Это, должно быть, дверь в иное измерение?

5. Не прикидывайтесь тем, кем вы не являетесь!

6. У вас есть цели! Вы важнее, чем эта калитка!

7. Зачем там «дворник»?

8. Кто бы что ни говорил, у вас всегда есть выбор! (В отличие от этой велодорожки)

9. Если вам кажется, что ваша жизнь зашла в тупик, просто вспомните эти лесенки!

10. Или эти, которые ведут в никуда…

11. Опустошенность и бесполезность в одной урне!

12. Эти перила как бы намекают, что все хорошее когда-нибудь заканчивается…

13. Расширяйте кругозор, не будьте как это окно!

14. Ваши недостатки не так заметны, как недостаток этой спички

 

15. Вы способны на большее, чем этот кабель!

16. У вас все еще куча времени, чтобы определить свое предназначение! В отличие от этой двери…

17. Помните: помощь всегда рядом!

Поделитесь этой подборкой со своими друзьями на Фейсбук — пусть почувствуют себя чуть менее бесполезным!

Источник

Примите Этот Вызов — И Через 30 Дней Сможете Решить Все Свои Проблемы

Как создать себя заново. Всего за месяц.

Мы предлагаем вам принять этот вызов, созданный специально для того, чтобы помочь вам создать лучшую версию себя.

Тут есть три уровня сложности. Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами комплекса, последовательно пройдите все этапы — от легкого к сложному. На каждый эта отведите по 30 дней. Уже по прохождении первого уровня, вы заметите, что ваша жизнь стала намного лучше. Ну а дальше вас будет не остановить!

Уровень 1

Создайте белое пространство в своем календаре на 30 дней.

Многие думают, что должны поместить как можно больше дел себе в календарь, а если в нем есть пустое пространство, то его нужно срочно заполнить. Но на самом деле, очень хорошо каждый день иметь немного свободного времени. Если ваша жизнь слишком организована списками дел, появляется чувство тревоги. Выделите себе какое-то время, чтобы просто «остановиться» и расслабиться.

Введите правило «без ожиданий» на 30 дней.

Вас удивит то, сколько гнева и разочарования возникает в нас от того, что люди и события не соответствуют нашим ожиданиям.

Поэтому, постарайтесь открыть свое сознание для новых возможностей. Не планируйте поездку за границу так детально, отложите свой список «идеальный партнер» и т.д. Кроме того, задайте себе вопрос, какие у вас ожидания от себя? Хорошо иметь мечты и цели, но не прыгайте выше головы.

Будьте добры к себе, вы делаете все возможное, поэтому перестаньте зацикливаться на своих ошибках.

Каждый день гуляйте по 20 минут.

Прогулки очень полезны для вашего здоровья. Ходьба поможет вам сбросить лишний вес, даст больше энергии и прояснит мысли.

Так что, если вы большую часть времени стоите в пробках, найдите время на короткую прогулку. Пусть даже во время обеденного перерыва.

Каждый день делайте кому-то комплимент.

Мы недооцениваем силу случайных ежедневных комплиментов. Этот маленький акт доброты может сделать чей-то день. Это еще один повод улыбнуться, хотя бы на секунду. Кроме того, это отличный способ завоевать доверие и завязать разговор с незнакомыми людьми.

Делайте одну фотографию в день.

Создайте небольшой 30-дневный фото дневник. Сохраняйте фотографии в папку на телефоне или на компьютере. Но правило таково, что в день нужно делать только 1 фото. Мы уже привыкли публиковать столько малозначительных вещей в соцсетях, что будет очень полезно попробовать выбрать только один момент за день, достойный фото.

С другой стороны, иногда нам кажется, что в жизни вообще не происходит ничего хорошего и интересного. Эта задача заставит вас обратить внимание на маленькие счастливые моменты. Взгляните на свою коллекцию фото через 30 дней, и вы увидите, насколько удивительна ваша жизнь.

Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Начните вести дневник благодарностей. Каждый вечер перед сном записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть даже такие мелочи, как хорошая погода или комплимент от кого-то.

Избегайте токсичных людей в течение 30 дней.

Конечно, иногда вы просто должны сталкиваться с негативными людьми и никуда не можете от этого деться. Но идея состоит в том, чтобы сознательно избегать их. Старайтесь также держаться подальше от споров и конфликтов.

Старайтесь избегать негативных аффирмаций в течение 30 дней.

Опять же, цель этого вызова — выработать привычку использовать меньше негативных слов. Попробуйте изменить предложения и сосредоточиться на позитиве, а не на негативе. Например, вместо того чтобы сказать: «Я, вероятно, не смогу сделать это», скажите: «Я буду стараться изо всех сил, чтобы сделать это». Это научит ваш мозг искать возможности и видеть хорошее в любой ситуации.

Улыбайтесь в ответ детям, которые улыбаются вам.

Вы когда-нибудь замечали, что когда маленькие дети улыбаются вам, вы чувствуете себя неуютно и отворачиваетесь? Они просто делятся позитивной энергией, которой взрослым так часто не хватает. Так что не хмурьтесь и не отворачивайтесь, а улыбайтесь в ответ.

И вообще, попробуйте сами больше улыбаться. Это может изменить мир.

Слушайте музыку желаемого настроения, а не настроения, которое у вас уже есть.

Интересно, что мы обычно слушаем грустные песни, когда нам грустно, хотя, если слушать что-то позитивное, можно поднять себе настроение. Составьте плейлист веселых песен и слушайте их всякий раз, когда возникает чувство грусти или одиночества. Важно поймать плохое настроение как можно раньше, и убедиться, что состояние не ухудшается.

Уровень 2

Каждый день выбрасывайте одну (новую) вещь .

Это полезно и для физического пространства вокруг вас, и для ментального пространства в вашей голове. Начните с мелочей, откровенного мусора, например кухонного мусора или старых чеков в карманах.

Затем перейдите к вещам, которые вы не могли заставить себя выбросить, таких как старые документы и дубликаты фотографий. Затем рассортируйте одежду, которую вы не носили в течение последних 5 лет и, вероятно, никогда больше не наденете. Конечно, попробуйте пожертвовать ее на благотворительные цели, а не просто выбросить. И, наконец, найдите в себе силы выбросить маленькие сувениры, которые связывают вас с негативными вещами из вашего прошлого и не дают двигаться вперед.

Каждый день в течение 10 минут делайте записи в своем дневнике.

Купите блокнот и пишите в нем о вашем дне. И не думайте, что этим занимаются только девочки-подростки: на самом деле, ведение дневника чрезвычайно развивает осознанность. Запись своих мыслей и чувств на бумаге поможет вам наладить связь со своим внутренним миром, уменьшить стресс и более эффективно решать проблемы.

Кроме того, вы сможете следить за своим личностным ростом. Перечитайте свой журнал через 30 дней, чтобы увидеть, чего вы достигли.

Прочитайте хорошую книгу за 30 дней.

Это не так просто, как кажется. Сколько книг вы начинали читать, но не закончили? Или закончили через полгода? Или купили и вообще их не открывали. Чтобы избежать этого, поставьте себе цель прочитать книгу за 30 дней. Читайте в своем темпе. Это может быть либо 10 минут каждый день перед сном, либо пару часов в дождливый выходной.

Выберите книгу, которая поможет в вашем личном росте — что-нибудь мотивирующее и вдохновляющее.

10 минут каждый день практикуйте заботу о себе.

Мы все настолько увязли в повседневных делах, что у нас не остается времени на заботу о себе. Так что в течение следующих 30 дней постарайтесь больше заниматься тем, что делает вас счастливым. Для начала, определите все виды деятельности, которые вам нравятся.

Затем поместите их в свой календарь и выполняйте каждый день. Не забудьте регулярно себя проверять, чтобы убедиться, что вы действительно делаете то, от чего вам становится лучше.

Медитируйте 5-15 минут ежедневно.

Если вы чувствуете, что не можете успокоить свои мысли, и из-за этого постоянно возникает стресс, попробуйте медитацию. Это не так уж трудно, и вам совсем не обязательно сидеть в неудобной позе лотоса. Расслабьтесь, вы можете сидеть на стуле, лежать на кровати или даже ходить.

Ложитесь спать каждый день в одно и то же время (и просыпайтесь в то же время).

Хороший ночной сон очень важен. Но, к сожалению, у многих людей нет режима сна, поэтому у них есть постоянное чувство усталости и стресса. Подумайте о том, в какое время вам нужно проснуться, чтобы ваше утро было спокойным и свободным. Отсчитайте 7-9 часов назад (в зависимости от того, сколько сна вам нужно). Это и будет то время, когда вам лучше всего ложиться спать. Начните готовиться ко сну за 20 минут, выключив компьютер и приняв горячий душ.

Делайте по одному доброму делу каждый день.

Это проще, чем вы думаете. Есть сотни маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день. Хороший способ — комплименты и пожертвования.

А вот еще идеи, для начала:

— Подружитесь с одиноким человеком в вашей компании или группе друзей.

— Пропустите вперед человека, который спешит.

— Больше говорите «спасибо»: водителю автобуса, баристе, кассиру продуктового магазина и т.д. Все работают, и всем очень хочется услышать, что вы цените их труд.

— Помогите своему другу переехать.

— Помогите тому, у кого сломался автомобиль.

Каждый день прилагайте усилия, чтобы поддерживать контакт или возобновлять дружбу со старыми друзьями.

Подумайте обо всех друзьях, от которых вы отдалились. Отправьте им сообщение и, возможно, предложите встретиться. Прилагайте усилия, чтобы поддерживать связь с теми людьми, которые важны для вас.

Кроме того, здоровайтесь со своими соседями, а не просто делайте вид, что слушаете музыку. Может быть, даже спросите их, как у них дела и немного поболтайте. В конце концов, вы же живете вместе.

Каждое воскресенье готовьте еду на неделю вперед.

Не только из-за очевидных преимуществ для здоровья, но и потому, что это сэкономит вам много времени. У вас не будет стресса из-за нехватки времени на приготовление пищи по вечерам. Попробуйте, ваша жизнь, несомненно, станет легче и организованней.

Каждый день добавляйте новую деталь к своей мечте.

Секрет эффективной визуализации — делать ее как можно сильнее, ярче и подробней. Выберите одну большую цель, а затем углубляйтесь в детализацию. Каждый день добавляйте штрихи к своей мечте, чтобы сделать окончательный результат как можно более конкретным.

Уровень 3

Каждый день разговаривайте с одним незнакомцем.

Да, мы переходим к самым трудным заданиям. И многим разговор с незнакомыми людьми, вероятно, кажется невыполнимой задачей. Даже если у вас нет социальной тревожности, разговаривать с кем-то новым всегда нелегко.

Но это один из самых простых способов знакомиться с новыми людьми, заводить отношения, и просто открывать себя новым возможностям.

Так что в течение следующих 30 дней заставьте себя пообщаться с одним незнакомцем в день. Разговор может быть буквально следующим: «Здраствуйте. Возле вас занято?», » Нет, свободно», » Отлично, спасибо «. А может это все закончится длинной, интересной беседой с этим человеком? Кто знает? Только будьте дружелюбны.

Переоцените хотя бы одно давнее убеждение.

Переоценка своих убеждений — отличный способ избавиться от мышления, которое не дает вам развиваться. Самое трудное, вероятно, признаться себе, какие убеждения вас ограничивают.

Это может быть что-то простое, например, не пробовать новый вид спорта, потому что вы думаете, что вам не понравится. Но вы же могли бы полюбить этот спорт, присоединиться к местной команде, завести много новых друзей и, возможно, даже встретить свою вторую половинку.

Попробуйте новое хобби на 30 дней.

Исходя из предыдущего пункта о новизне, почему бы вам не подобрать новое хобби и не позаниматься им в течение 30 дней.

Это особенно подойдет тем, кому наскучила рутина. Это внесет немного разнообразия в ваш обычный день. Кроме того, новые увлечения выведут вас из зоны комфорта, а, как мы все знаем, именно вне этой зоны кроются возможности для роста. Но речь идет не только о новых навыках. Речь идет и о том, чтобы познакомиться с новыми людьми. А они могут, в конечном итоге, сыграть огромную роль в вашей жизни.

Откажитесь от медиа на 30 дней.

Совсем не смотрите телевизор, когда приходите домой с работы, и не тратьте время на Facebook. Ограничьте себя только телефоном и предметами первой необходимости.

Остановите информационную перегрузку и попробуйте жить проще. Вы будете поражены тем, сколько у вас останется свободного времени! Это свободное время вы можете потратить гораздо более продуктивно. И вы также заметите улучшение настроения, потому что многое из того, что мы наблюдаем по телевизору или читаем в ленте новостей, просто раздражает или расстраивает нас.

Избавьтесь от одной своей плохой привычки.

Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Поэтому именно вы должны решить, какая плохая привычка разрушает вашу жизнь, а затем попытаться избавиться от нее. Это может быть ругань, пьянство, нездоровая пища и так далее. Пора решать эту проблему, что бы это ни было. Дело в том, что вы всегда можете изменить свою жизнь.

Чаще говорите «Да».

Конечно, вам не стоит впадать в те же крайности, что и герой Джима Кэрри в фильме, но попробуйте чаще говорить «да», особенно, если вы чувствуете, что это пойдет вам на пользу.

Ваш друг предложил куда-то пойти в выходной, но вы чувствуете себя ленивым? Скажите «да» и идите. Вы, скорее всего, отлично проведете время и встретите кого-нибудь интересного.

«Да» способно реально увеличить ваш потенциал.

Прислушайтесь к себе в течение следующих 30 дней и обратите внимание, когда вы говорите «нет» свежим идеям или шансам. Вместо этого скажите «да».

Попробуйте новую пищу, разную музыку, пойдите в кино на то, чего вы обычно избегали. Или даже какое-то время одевайтесь и ведите себя по-другому.

Повысьте профессиональную квалификацию.

Если вы чувствуете, что ваша карьера не развивается, это может быть большой проблемой. Всегда есть возможность обучаться, даже вне работы. Пройдите краткий профессиональный курс обучения, связанный с вашей профессией. Вы должны взять на себя ответственность за свою карьеру и ее дальнейшее развитие.

Не лгите в течение 30 дней.

Это довольно сложно, поскольку вы также должны перестать лгать себе. Но это поможет вам лучше узнать себя и облегчит вашу жизнь.

Каждый день делайте то, что вас пугает.

Это поможет вам раздвинуть свои границы, сделает вас более продуктивным и подготовит к новым возможностям. В течение следующих 30 дней ищите возможности выхода из зоны комфорта. Записывайте свои маленькие достижения, чтобы видеть, как вы развиваетесь.

Не жалуйтесь ни на что в течение 30 дней.

Отличный способ жить позитивно — устранить негативные высказывания. Вы станете более осознанным, более внимательным и счастливым человеком.

Начните отслеживать, как часто и на что вы жалуетесь.

Вы можете делать это, даже не замечая. И, скорее всего, вы жалуетесь на одни и те же вещи и на одних и тех же людей. Для начала, вы просто должны признать это. Второй шаг: заставьте себя остановиться, как только вы начинаете жаловаться. Или еще лучше, вообще не позволяйте себе произносить отрицательные слова. Если же происходит что-то серьезное, превратите жалобу в поиск решения. Не просто говорите, в чем проблема, а обсуждайте с коллегами, как можно ее решить.

А вы готовы изменить свою жизнь? Какую программу выбираете? Расскажите нам в комментариях!

Источник